MEMORIA (CENTRO APRENDER)

Tengo pésima memoria, ¡No puedo acordarme de nada!

¿Te suena familiar? – Es muy probable que si...

Bien pues te tengo dos noticias: una buena y una mala.

La buena noticia es que todos tenemos una “buena memoria” (con excepción de las personas que padecen de alguna enfermedad específica que la afecte).

La mala noticia es que si NO la ejercitamos y nos ejercitamos físicamente, cada vez será más frustrante no poder recordar personas, sucesos, temas de estudio, etc.

Para comenzar es importante conocer algunas de las causas principales que afectan la memoria:

 La falta de atención, concentración e interés. 

 La poca o mala comprensión de lo que se lee ó estudia. 

 La mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada información. 

 Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca

de lo leído.  No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados al

momento de leer o estudiar.

Para que puedas ejercitar tu mente y siempre goces de una Buena Memoria

1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si tu

piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo

posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que la

negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás

recordar lo que quieres.

2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener

ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, etc.)

3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células

del cerebro.

4.- Si te gusta la música, adelante! Está comprobado que la música

(en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las

funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y

esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el

desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto

profundo sobre tu estado de ánimo.

5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por

ejemplo.... las llaves de auto ó tu cartera, el estrés bloqueará

automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es

relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y

exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho

anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente

retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.

6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de

memorización.

Una recomendación es que no pases a la línea ó párrafo siguiente

si no haz comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen

un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final;

tú puedes hacer lo mismo!

7.- Cuando estés leyendo ó estudiando, procura pensar con

imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos,

con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de un

determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos

recomendaciones:

-Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura

-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película

8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo

que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento

para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta, también elaboran

algún esquema ó hacen un pequeño resumen. Es importante que

revises constantemente tus notas para aumentar el número de

repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se

retrase.

9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de

dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que

durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica le funciona

muy bien a muchas personas, ¡inténtala!

10.- Utiliza Las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:

Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre

lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar

mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas

creado.

* Utiliza la Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una

historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si

quieres recordar una serie de números podría ser:

007-727-180-7-10-2230-2300-2.

El agente 007 subió al boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y

decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su

reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y

quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2.

* Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro

de un resumen ó esquema que tienen un significado fundamental y

que se encuentran lógicamente relacionadas:

Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los

elementos químicos:

Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Fluor-Neón.

Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es

confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada

uno de estos elementos: "La BBC no funciona".

Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y

Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno

(no), la F de Fluor y la N de Neón (funciona).